Menyusun menu seimbang tidak harus rumit. Langkah pertama adalah memastikan setiap piring berisi berbagai kelompok makanan: sumber karbohidrat, protein, sayuran, buah, dan sedikit lemak sehat. Sebagai contoh, nasi atau roti gandum bisa menjadi sumber energi, sementara ikan, tahu, atau telur memberikan protein berkualitas. Tambahkan sayur berwarna hijau dan oranye untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup.
Penting juga untuk memperhatikan cara memasak. Pilih metode yang lebih sehat seperti mengukus, merebus, atau menumis dengan sedikit minyak. Hindari penggunaan garam dan gula berlebihan, karena bisa mengganggu keseimbangan gizi. Minum air putih yang cukup setiap hari juga menjadi bagian penting dari pola makan sehat.
Membuat menu seimbang bisa menjadi aktivitas menyenangkan bagi keluarga. Orang tua dapat melibatkan anak-anak dalam memilih bahan makanan dan menjelaskan manfaatnya. Dengan cara ini, kebiasaan makan sehat terbentuk secara alami dan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari.